20堂心理减压课

作品编号：HWK33580

作者：[美]玛莎·戴维斯、伊丽莎白·埃谢尔曼、

出版社：天津科学技术出版社

出版年：2020-10-01

定价：49.8

ISBN：9787557680664

开本：16开

页数：408

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20堂心理减压课 本书特色

·本书主编和导读是在中国享有盛誉的资深心理咨询师、畅销书作家武志红。在本书的导读中，武志红老师对全书的主题进行了精彩的诠释。
·百万级畅销经典，90位心理医生联袂推荐，风靡美国40年。
面对压力，你是把身边人当出气筒，还是习惯于一个人抽烟、酗酒、暴饮暴食，或者在商场、网店上血拼？
这些做法是帮助你减轻了压力，还是让你的生活一团糟，甚至导致重大心理和生理疾病？
本书提供了20种有效的心理减压方法，包括渐进式放松法、冥想放松法、视觉想象法、自我催眠法、横膈膜呼吸法等。这些方法扎根于心理学的研究和临床实践，权威、简单、实用，可以帮助你排解压力，让内心变得柔韧，让自我变得强大，让生活变得静美。

20堂心理减压课 内容简介

压力在生活中不可避免，不管是工作上的重大变动，还是繁杂的日常琐事，都会给你带来压力。面对压力，每个人都有自己的减压方法，但很多方法却无效，有害。一些人在压力下总是生气，把身边人当出气筒，或者抽烟、喝酒、暴饮暴食，或者在商场、网店血拼……这些方法不仅没减轻压力，还会让自己的生活一团糟，甚至导致重大心理与生理疾病。
本书扎根于心理学的研究和临床实践，提供了20种很好有效的减压方法。这些方法简单、实用、非常不错，无论你承受着怎样的压力，也无论你的性别、年龄、偏好和习惯，你都能从中找到一种或多种适合的方法，帮助自己在压力下穿行，游刃有余。
该书被誉为全美放松减压优选，90位心理医生联袂推荐，畅销百万册。