意志力-关于自控.专注和效率的心理学

作品编号：HWK78758

作者：(美)罗伊·鲍迈斯特(RoyF.Bau

出版社：中信出版社

出版年：2017-09-01

定价：42.0

ISBN：9787508673097

开本：32开

页数：311

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意志力-关于自控.专注和效率的心理学 本书特色

《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。

被拖延症困扰？面临情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住购物的冲动？沉溺于社交媒体和在线娱乐？经常熬夜时间还是不够用？一切都与意志力相关！

身处飞速变化的互联网时代，诱惑无处不在，如果你想要控制自己，过更好的生活，获得财富、健康、自由，意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中，意志力排在*位。
世界*杰出的心理学家之一罗伊•鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历，说明怎样设定务实的目标，监控进展，通过刻意练习，提升你的自控力。
《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。

被拖延症困扰？面临情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住购物的冲动？沉溺于社交媒体和在线娱乐？经常熬夜时间还是不够用？一切都与意志力相关！

身处飞速变化的互联网时代，诱惑无处不在，如果你想要控制自己，过更好的生活，获得财富、健康、自由，意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中，意志力排在*位。
世界*杰出的心理学家之一罗伊•鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历，说明怎样设定务实的目标，监控进展，通过刻意练习，提升你的自控力。
只要学习一些技巧，养成好的习惯，找到了适合的方法，下一次遇到诱惑时，你可以不必那么费力就可以抗拒了，你的工作效率和执行力也会越来越强。只有坚强的意志力，人生才能走得更远。这本书对你的工作与生活，都有颠覆性的启示和帮助。

意志力-关于自控.专注和效率的心理学 内容简介

目标定得太多，结果一个也没实现；
筋疲力尽时，很难做出明智的决定；
工作低效，天天加班也做不完；
沉溺于社交媒体，总是忍不住看手机；
抵制不了美食的诱惑和花钱的冲动；
－－这些都是由于缺乏意志力，意志力损耗了，自制力就变差。

关于意志力的科学
1.意志力是什么？
意志力不是一种美德，而是具有心智基础的一种能量
它是人类*强大的力量，是人生成功的一个关键

2.意志力的两大定律
（1）意志力是有限的，做不同的事情都要依赖意志力，用了就会损耗。所以，*好一次专注做一件事，比较容易高效，达成目标。

（2）意志力可以强化，它就像肌肉一样，用多了就会疲累，这就是为什么人们在一些时间特别难以抑制诱惑，但是意志力通过多锻炼就可以增强。

3.意志力为什么会减少？
任何一个小决定，都会用掉一点意志力。花精神去决定一些琐碎事情，将使你没有足够的意志力去做真正重要的决策。
目标定得太多，结果一个也没实现；
筋疲力尽时，很难做出明智的决定；
工作低效，天天加班也做不完；
沉溺于社交媒体，总是忍不住看手机；
抵制不了美食的诱惑和花钱的冲动；
－－这些都是由于缺乏意志力，意志力损耗了，自制力就变差。

关于意志力的科学
1.意志力是什么？
意志力不是一种美德，而是具有心智基础的一种能量
它是人类*强大的力量，是人生成功的一个关键

2.意志力的两大定律
（1）意志力是有限的，做不同的事情都要依赖意志力，用了就会损耗。所以，*好一次专注做一件事，比较容易高效，达成目标。

（2）意志力可以强化，它就像肌肉一样，用多了就会疲累，这就是为什么人们在一些时间特别难以抑制诱惑，但是意志力通过多锻炼就可以增强。

3.意志力为什么会减少？
任何一个小决定，都会用掉一点意志力。花精神去决定一些琐碎事情，将使你没有足够的意志力去做真正重要的决策。

4.意志力怎样补充？
葡萄糖就是意志力的燃料，吃饭和睡觉对于储备意志力非常重要。这就是为什么节食减肥很容易失败。当你意志力亏空时，赶快补充葡萄糖，不妨大吃大喝吧。

5.如何善用意志力？
如果你想健身，*好的方法就是每天坚持一定的运动，固定下来。养成习惯就可以少用意志力，留下宝贵的意志力来处理更重要的事。