焦虑和抑郁自助手册

作品编号：HWK79746

作者：[美]迈克尔·A. 汤普金斯

出版社：中国科学技术出版社

出版年：2023-04-01

定价：69.0

ISBN：9787504699374

开本：其他

页数：304

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焦虑和抑郁自助手册 本书特色

1. 贝克认知行为治疗研究所所长朱迪斯·S. 贝克（Judith S. Beck）做序推荐。一本能帮你持久缓解焦虑和抑郁的实用指南。
2. 本书完全按照认知疗法的步骤来进行介绍和练习，主要目的是通过建立情绪、认知和行为的灵活性减少情绪回避，改变消极思维习惯，克服忧虑烦扰与穷思竭虑，培养情绪耐受力与复原力，从而过自己想要的生活。
3. 本书针对焦虑和抑郁进行统一治疗，这*近几年才被研究出来的方法，被称为跨诊断疗法。通过大量图表演示和练习，就能够*大限度地上减少你的不良情绪，进而从抑郁或焦虑中走出来。

焦虑和抑郁自助手册 内容简介

若你患有慢性、抑制性焦虑症和抑郁症，可能会试图回避艰难感受及触发它们的状况。虽然避开痛苦情绪有助于你在短期内感觉更好，但持续躲避这些情绪是你长期遭受折磨的主要原因之一。本书将帮助你面对——而不是逃避——你的痛苦情绪，在此过程中，你将学会构建更充实、更有意义的人生。在这本以循序渐进为原则的指南中，你将获得基于认知行为疗法和正念的循证技能，以帮助你突破会长期维持焦虑与抑郁存在的情绪回避。在学习直面自身情绪的技巧时，你会发现，你能够处理艰难的感受。假以时日，这些情绪会变得不那么压倒一切，不那么令人恐惧，而你将获得茁壮成长所需的自信心。