如何安顿我们内心的焦虑感？

毁灭焦虑就像人们害怕自己会被另一个人所控制、压制或被忽视一样，这种状况让人感到自己可能会失去存在感。

我们中的很多人在亲密关系中可能会感受到这种恐惧，担心失去自己的独立性。

分离焦虑对我们每个人都有一定的影响，它不像毁灭焦虑那么激烈。

它表现为一种对失去依附对象（比如亲人、朋友）的担忧，当我们感到与他人疏远时，可能会感到内心空虚和不真实。

超我焦虑，这种焦虑与我们对自己内心渴望但又不太被社会所接受的欲望有关，比如性、攻击或依赖的冲动。

我们害怕因为这些欲望而受到惩罚，从而会削弱我们对自己的自信心，损害我们的自我价值感。

焦虑的感觉会以不同的形式出现在我们人生中的不同阶段。

内卷、996、大龄未婚...，这些社会现象如同绳索一般紧紧束缚着我们。

房贷、车贷、容貌焦虑、中年危机...，似乎构筑了一座座无形的牢笼，让人感到窒息。

这是一个被焦虑所裹挟的时代。每个人的身体像是被上了发条，在忙碌中失去了与内心进行对话的机会。

即便是在周末，也很难得到休息，一直在担心工作上还有哪些事情没有做好。

即便是晚上躺在床上，脑子依然不肯关机，一直在考虑白天发生过的事情：我跟别人说了哪句话，担心对方会因此而否定自己。

这些内心的小剧场，不断地在我们脑中回放，也正是这种回放，让我们的焦虑感源源不断地涌现，一次又一次的被放大。

一说到焦虑，我们的状态几乎是躁动的，即便别人给了我们一些回应，还是无法安顿我们内心的焦虑感。

让我们内心的焦虑感得以平息，有一个很大的困难在于：焦虑是一种没有具体指向的情绪体验。

焦虑不像愤怒那样，针对特定的事件：阿明打碎了我的杯子，让我很生气。

也不同于悲伤那样，只因某个具体的损失：我的猫去喵星了，我现在很失落。

焦虑更像是一片迷雾，弥散在我们的情感之中，笼罩着我们的思绪。

它仿佛是一股漂浮在空气中的不安，无法被抓住、被触摸，却时常围绕着我们。

这是我们感到焦虑，不知道如何是好的原因之一。

当焦虑的情绪被触发，那是一种火上浇油的感觉，一种从四面八方袭击而来的感觉，如同冲击波一般让人无从闪躲，我们根本不知道自己在害怕什么，能跑到那里去。